Senin, 28 Oktober 2019

10 Cara Menjaga Suasana Hati Saat Bangun Pagi

Bangun pagi adalah awal untuk mengawali aktivitas harian. Pastinya Kamu ingin bangun pagi dalam kondisi yang fresh dan penuh semangat tinggi.

10 Cara Menjaga Suasana Hati Saat Bangun Pagi

Jangan hingga suasana hati kurang baik saat pagi hari, sebab bakal menurunkan kemampuan Kamu dalam menjalankan aktivitas panjang seharian.Berikut trik supaya dapat bangun pagi dalam kondisi fresh dan penuh semangat:

1. Jangan Tidur Larut Malam

Ini penting, jangan hingga Kamu terlalu sibuk dengan pekerjaan alias aktivitas lainnya jadi mengorbankan waktu tidur.

Tidur malam yang baik dimulai kurang lebih jam 21.00 (jam 9 malam). Adapun tidur larut malam (umpama jam 12 malam) bakal berakibat kurang baik untuk kesehatan.

Selain membahayakan kesehatan, tidur larut malam menyebabkan tubuh saat bangun tidur terasa lemas, tak bersemangat dan suasana hati kurang baik, pastinya Kamu tak mau kan?

Oleh sebab itu, perbuat tidur malam dengan cara rutin pada jam 9 malam jadi Kamu bakal merasa bersemangat saat pagi hari.

2. Hentikan Pemakaian Gadget 30 Menit Menjelang TIdurTidak lebihi aktivitas saat malam hari, dan menjelang tidur jauhkan device alias perangkat elektronik lainnya dari diri Anda.

Waktu malam hendaknya dikegunaaankan dengan cara optimal untuk istirahat, dan pastikan sebelum tidur Kamu meperbuat gosok gigi dan cuci tangan-kaki3. Bersihkan Debu di Atas Tempat Tidur

Jangan langsung tidur saja, kibas-kibaskan sprei dan alas tidur jadi bersih dari debu-debu, jadi tidur menjadi enjoy.

Selain itu untuk keenjoyan,  ganti baju Kamu dengan baju tidur yang bersih. Sesekali Kamu juga disarankan mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur.

4. Matikan Lampu

Hendaknya Kamu tidur dalam kondisi gelap alias mematikan lampu, jadi bakal membikin tidur lebih enjoy, nyenyak dan bernilai.

Tidur dalam kondisi gelap menolong Kamu bangun pagi dalam kondisi semangat.

Sebagai motivasi, berikut kegunaaan tidur dalam kondisi gelap:
Menambah produksi hormon melatonin yang bakal menambah sistem kekebalan tubuh dan membikin tidur nyenyak.
Membikin tubuh menjadi rileks dan mencegah stres. Adapun tidur dalam kondisi lampu menyala selesaiiko memunculkan stres/depresi.
Membikin suasana hati baik dan jiwa bersemangat saat bangun. Lancarnya produksi hormon melatonin di dalam tubuh merangsang peningkatan hormon serotonin yang kegunaaannya menjaga mood masih baik.
Mencegah pikun alias mudah lupa. Tidur dalam kondisi terang mengakibatkan otak rutin menerima respon cahaya yang diterima mata, akibatnya otak tak lebih istirahat.

5. Perbuat Rutinitas OlahragaRutinitas olahraga saat pagi hari berguna untuk membikin tidur lebih nyenyak dan bernilai

Apabila Kamu saat bangun pagi merasa tak lebih fresh dan tak lebih semangat, mungkin Kamu butuh olahraga.

Olahraga menjadikan tubuh sehat dan fit, jadi membikin tidur Kamu nyenyak dan bangun dalam kondisi bersemangat.

6. Duduk Sebentar Seusai Bangun Tidur

Jangan langsung berdiri seusai Kamu bangun tidur, hendaknya duduk dahulu selagi 1-2 menit, sembari hebat nafas panjang lalu menghembuskannya dan juga bersihkan ‘belek’ mata.

Seusai 1-2 menit duduk lalu barulah berdiri, Kamu dapat meperbuat sedikit peregangan.
7. Mandi

Dengan meperbuat mandi pagi bakal membersihkan badan dan merefesh pikiran. Seusai tubuh terkena air maka rasa kantuk bakal hilang/bertidak lebih.

Jangan hingga Kamu mengawali aktivitas harian tanpa meperbuat mandi pagi.

8. Rapihkan Tempat TidurTahukah Kamu dengan menonton kondisi ruangan dan tempat tidur yang rapih bakal memberbagi rasa rileks/tenang dan mebuat Kamu lebih bersemangat dalam mengawali pekerjaan di pagi hari.

9. Minum Air Putih

Saat pagi hari seusai bangun tidur hendaknya Kamu meminum air putih, jangan langsung minum kopi/teh. Minum air putih berguna besar bagi kesehatan, dan juga membikin Kamu lebih fresh di pagi hari.

10. Sarapan

Sarapan bakal memberbagi energi bagi tubuh dalam menjalan aktivitas pagi hari.

Beberapa kegunaaan lainnya sarapan pagi:
Pikiran dapat lebih fokus/konsentrasi.
Menjaga mood (suasana hati) yang baik.
Jiwa lebih bersemangat dan daya pikir meningkat saat pagi hari.
Memperkuat kekebalan tubuh (mencegah tubuh mudah jatuh sakit).

0 komentar:

Posting Komentar